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短跑技术分为哪几个部分
发布时间:2020-01-18 08:20:55来源:火竞猜-火竞猜app-火竞猜官网点击:162

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  短跑技术分为:起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术、终点跑技术这几个部分。

  档听到各就位口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线、起跑后的加速跑

  起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度。

  途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。

  从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜,加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道。

  弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。

  要求在离终点线米处,尽量保持上体前倾角度,加快两臂摆动的速度和力量.在跑到距离终点线一步时,上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线,并跑过终点,然后逐渐减慢跑速。

  两脚分别踩踏起跑器两个踏板,蹲下。后腿膝关节着地,两手放在起跑线后,两手之间略比肩宽,四指并拢,拇指张开支撑地面,虎口朝前方,肘关节伸直,此时肩处于起跑线上方,颈背自然放松。前移重心,使肩超过起跑线厘米,臀部抬起稍高于肩,身体重量基本集中于手和前腿,头和躯干呈一条直线,眼睛自然看向下方。

  踝关节充分蹬伸,大腿积极高抬前摆。大腿与躯干,摆动腿的小腿与大腿都成直角,勾脚尖,前臂向前上摆,躯干前倾,从头到脚保持一条直线,双眼注视前下方。

  加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段,其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度。当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地,第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬,前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动。

  起跑后的初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧。加速跑的距离,一般约为25-30米。

  在高速冲过终点线时,躯干前倾,将胸压向终点线,同时两臂后伸以保持身体平衡。

  展开全部短跑的基本技术主要分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺跑五个部分。

  起跑有蹲距式起跑和站立式起跑两种形式,蹲距式起跑的起跑技术包括各就位,预备,鸣枪(或跑)三个阶段。起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件。

  是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度。加速跑的距离,一般约为25-30米。

  短跑全程中,距离最长,速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑,以求最短时间最快速度完成规定距离。

  弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。

  全程跑的最后一段,任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。要求在离终点线米处,尽量保持上体前倾角度,加快速度和力量,在距离终点线一步时,上体急速前倾撞终点线,跑过终点,逐渐减慢跑速。

  展开全部短跑的基本技术主要包括:起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺跑。

  1、起跑技术的目的是使身体迅速摆脱静止状态,获得向前的冲力,为起跑后的加速创造有利的条件。短距离跑一般采用蹲踞式起跑,起跑器的安装方法有“普通式”和“拉长式”两种;起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。要求注意力集中,反应迅速,快速蹬摆摆臂加速,身体重心前移并逐渐抬起。

  2、途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的阶段。需要运动员们继续发挥和保持高速度跑的能力,以求最短时间最快速度完成规定距离,除了速度以外,还需要体力、力量等素质,即一定的速度耐力才能保持高速甚至持续加速能力。

  3、弯道跑:弯道跑时身体向内侧稍倾斜,外侧臂摆动幅度和力量加大。

  4、终点跑,即冲刺跑,距离终点线一步时可利用上体迅速前倾的压线技术使身体躯干部位以最快速度冲过终点,完成规定的距离跑。

  速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。

  上面这种提高速度的训练,应在质量良好的,即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练,但在完成适当的准备活动后也可以进行。

  发展步频:最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练,提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

  展开全部短跑技术分为:起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术、终点跑技术。

  听到各就位口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线、起跑后的加速跑技术

  起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度。

  展开全部短跑技术分为:起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术、终点跑技术。1、起跑技术起跑技术包括各就位,预备,鸣枪(或跑)三个阶段.听到各就位口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线、起跑后的加速跑技术

  短跑技术是一个不可分割的完整体,为了便于分析,可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。

  速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。